这并不像每个人想象的那么容易。我们需要首先消耗大量能量，然后刺激运动强度的合理加载以允许肌肉生长。两者都需要。 通过实验，我们发现，如果我们限制了能量通过运动死亡和失去脂肪的使用，我们将失去一些肌肉。因此，大多数失踪的人不必担心成长肌肉。 检查脂肪减少时，只有减肥时，我们才能集中精力。减肥可能不是脂肪，而是肌肉或水分。在这种情况下，减肥可以在短时间内反弹。许多人不吃晚餐而减肥。在此过程中损失的大多数肌肉可能是肌肉，而MFAT只是一部分。在这种方法中减肥可以说是“杀死800名敌人，而失去一千个敌人会伤害自己。” 因此，在减脂期间，我们需要使用体重尺度，并具有体内脂肪测量的函数，以监测是否失去脂肪或肌肉。如果您发现您的肌肉很快减少了，则可以在脂肪流失过程中尽可能地保护您的能量摄入和蛋白质摄入量。这就是减少科学脂肪的方法。 问 当您的锻炼中倦怠时，如何调整锻炼计划，以便继续继续？ 一个 锻炼一段时间后，身体将不可避免地感到疲倦，并总是想休息。实际上，这是锻炼量的控制问题。锻炼涉及两个重要特征：锻炼力量和锻炼数量。一起，两者称为加载练习。它在体内形成生理刺激，导致疲劳。我们需要通过饮食，放松，伸展和睡眠来消除疲劳。 例如，在完成一天的训练之后，运动员将进行许多恢复活动，以使运动员超过原始水平的能力，称为过度恢复。如果我们通过适当的手段实现过度恢复（营养，放松N，睡眠等。 倦怠是由于无法遵守的速度恢复引起的。如果您练习更多并且将无法恢复足够的恢复，那将导致恶性循环并感觉到更多的人。当倦怠积累到一定水平时，它也会影响神经系统，内分泌系统等，并对身体产生负面影响。例如，睡眠障碍，免疫力降低和严重病例也会引起骨质疏松症。 如果我们在运动前感到疲倦，甚至抵抗运动，那实际上是发出信号要求休息的身体。目前，如果您没有及时恢复并坚持锻炼，则很容易造成运动损害或导致免疫力降低。因此，当身体抵抗运动时，我们会阻止身体强迫运动。这不是意志力培训，而是违反大自然律师的虚假技能。 权利方法是摆脱几天，然后锻炼身体。当您养成运动习惯时，您会惊讶地发现您打算主动参加该运动。它还提醒我们聆听身体的需求，调整运动辩护的负担，并积极学习帮助身体康复的方法，以获得更好的运动结果。张李 计划：郑扬凡·王宁 编辑：Hu Bin Wang Qianhui （健康中国微信官方帐户）[编辑：王秦] 一朵花和一个世界，沙漠侧面的这座城市是gua的整篇文章“花” 商业中国发射空间的第一个地点是“飞行” 解码新疆文化遗物和古代书籍的“为什么中国社区” 新疆的大型交通变化写了一篇新的章节，向西方开放 新疆的“ Xingxiang”写了甜美的文章 “科学”的价值有所提高Ed，资本市场有助于促进现代技术 中国新闻网络评论：外国石膏销售每年超过1亿元，平台管理不会失败 有趣的意识形态和政治课程，一百年前接近匈奴的1号教师 阿尔茨海默氏病率的超低医疗就诊被困在“早期筛查的困难”中 当Memorya是旧电视时... 他还被错误地指控清洁自己的无罪性，许多地方以虚假被告的干部纠正了他的名字。 美联储需要采取什么效果才能重新启动中国的降价？ 如何复制北宋王朝女王刘的“花发夹冠”？策展人宣布了秘密 在这一生中，必须去猫是家人的成员的乡村！ 购买超过200,000元的汽车，您必须在“方向盘”上花费更多的钱 第三个问题：今年美联储的第一个兴趣r有什么影响吃？ 降低降低不会帮助美国经济疾病 用墨水写的谎言，这一事实无法覆盖