中医认为，气温下降是引发心血管疾病的重要原因之一。现代医学研究还发现，低温环境对心血管健康有一定的影响。 ● 寒为阴邪，极易伤及人体阳气，导致阳气损伤，进而诱发心血管疾病。 ● 当人体长期暴露在寒冷的环境中，阳气衰弱，阴寒就会乘机侵袭我们的身体，造成血液凝结、堵塞，造成瘀血、血栓等。 ● 天冷时，末梢血管收缩，容易使人体血压升高。同时，体内的阳气无法释放，就会出现头晕等虚证症状。 ● 寒邪侵袭人体的肾阳，容易引起水液代谢异常，侵袭心脏，可能导致肾病。ces 心力衰竭。 心阳不足的症状 胸闷心烦，心悸气短，倦怠无力，面色苍白，怕冷。 02 早上起床后要养成这4个习惯 更好的健康和长寿 秋冬季节是心血管疾病的高发季节。这个时候要注意保养心血管系统，养成良好的生活习惯。这不仅会让您的心血管健康更加健康，也有助于您的健康长寿。 日常生活有规矩：坏习惯：起床快 人睡觉时，各种生理机能低速运转，代谢水平降低，心率减慢，血压下降……刚醒来时，“惯性睡眠”会持续一段时间。如果过早起床，很容易造成血压急剧变化、供血不足供应大脑，可导致体位性低血压、跌倒、中风、猝死等意外。 长寿习惯： ● Follow the principle of "3 and a half minutes" when getting up, that is, when you first wake up, lie in bed with your eyes open for 30 seconds, sit for 30 seconds after getting up, sit by the bed and wait for 30 seconds, and then get out of bed. ● 早睡早起，不要熬夜，每天保证7至8小时的睡眠。睡前可以泡脚，不仅有助于促进睡眠，还有助于补充能量。 饮食要适量： 坏习惯：长期不吃早餐 早上时间紧张，有些人可能会选择不吃早餐，以便睡得更多。这种做法不仅有害健康，而且影响午餐和晚餐，使人易感。 长寿习惯：早上吃早餐，三餐按时吃 2023年发表在《自然》杂志上的一项研究研究发现，8:00之前吃早餐、20:00之前吃晚餐可以预防心血管疾病。 建议一日三餐，做到“三低三高”饮食，即低糖、低脂肪、低盐、高膳食纤维的饮食，有利于预防心脑血管疾病。秋冬季节还可以多吃一些润肺养肺的食物，比如梨、百合、麦冬等。 适度运动： 坏习惯：剧烈运动 秋冬季节，早上天气较凉，太阳出来得较晚，所以早上租房后，先不要急于锻炼。最好等太阳出来后再出去晨练，并注意保暖，避免剧烈运动。 长寿习惯：适量运动 太极拳、八段锦、散步等，更适合秋冬季节锻炼。它不仅对 p 有用对身体的平静，也相当温和，不会对心血管系统造成很大的刺激。 感觉舒服： 俗话说：“春有悲，秋有悲”。秋天的血色景象和较低的气温很容易让人产生疲倦、沮丧等情绪。这个时候，你应该安抚一下自己的情绪。 长寿习惯： 通过“六字诀”来调节人体的呼吸，可以先深呼吸，一边呼吸，一边慢慢地发出以下六个音：“虚、赫、呼、斯、吹、Xī”。每天早上练习这个可以帮助平静你的情绪，让你一整天都保持良好的心情。 [Editor: Wang Qin] 探访中国“人造太阳”：聚变能源研发 基因检测可以预测未来的疾病吗？ Fitess Yanggo 非常受欢迎。其中包含哪些科学概念？ 真正的营养还是智商税？ 30种鸡蛋的“开蛋测试”来了 95万买个“学术”？警惕“校帽”沦为商品 业主私自挖掘地下室导致建筑物出现裂缝，该承担什么责任？ 新增黄金资源量突破40吨！我国发现大型金矿 秋天是光子嫩肤的黄金季节吗？不信！火灾事故频发 全国长裤预警地图已经出现。十多个省份急需长裤保护身体。 中国正在接管全球业务 61年前的今天，中国成功引爆第一颗原子弹。 美国政府“关门”进入第三周，参议院再次否决临时法案 “Wercal-free”租赁但不用担心。调查混乱的房屋管理和租赁模式 特朗普证实他授权中央情报局在委内瑞拉开展行动 女子在家中腿部突然喷血，被送往医院！马有人用这个东西吗 这是2026版熊猫贵金属纪念币，你想拥有吗？ 您如何看待“软实力”？ 中华文明建设为何硕果累累？